kasteta - że ile? soltys88 - odczuciowo to i fajne/przyjemne jest, ale pytanie co się musi dziać wtedy w organizmie-układzie nerwowym... Bo i zapewne takie ciągłe zabawy odciskają swoje piętno.
3. WZROST: 180 -talia: 95 -biceps: 39,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 ta ankieta nie jest dla picu. czytajcie ją czasem. koleś ewidentnie nie ma pojęcia o tym co robi. najpierw niech zrzuci sadło. (wtedy w łapie spadnie do 35).
Dziękuje! Sogi oczywiście a co do Shock therapy to jeszcze dodac AAKG np z Olimpu? Czyli wtedy tak by mogło wyglądać stosowanie (chciałbym brać jedynie w dni treningowe) Shock therapy 20g + woda (30 min przed treningiem) 4 capsy AAKG HardCore z TRECA Po treningu 4 capsy AAKG HardCore Carbo + Creatyna 30 min Białko Czy musze stosowac AAKG [...]
argininę wtedy można dać tak z 2g chociaż przed snem jeszcze. pozytywnie wpływa na sen. a co do brania Shocka po cyklu kreatynowym to w sumie możesz.To jest tylko stack przedtreningowy.Porcja kreatyny w tym stacku raz dziennie i to tylko w 3,4 dni może być. sam od paru miechów ciągle jem różne no-boostery.
ja proponuje 2g b 2g t i 0g ww(plus crazy day co 10 dni) w kilkunastu mini posilkach + duzo ruchu, no ale ja nie mam papieru dietetyka i nie umiem(nie chce?) pisac w ladnym popularnym gazeciarskim stylu chyba ze chcesz zeby to bylo super hiper zdrowo - sto razy zdrowiej, niz powietrze, ktorym oddychamy, to wtedy mozna kombinowac
[...] na wyciagu, i robil tak, zeby rece uginaly sie pod katem 90 stopni, nie wiecej, nastepnie prostowanie do konca, i znowu do 90 stopni rece, i prostowanie, mowil ze lepiej wtedy jest tric napiety, co o tym myslicie? w atlasie zakres ruchu w fazie unoszenia do gory jest dluzszy niz do kata prostego miedyz przedramieniem a bickiem. Skrocony [...]
[...] na wyciagu, i robil tak, zeby rece uginaly sie pod katem 90 stopni, nie wiecej, nastepnie prostowanie do konca, i znowu do 90 stopni rece, i prostowanie, mowil ze lepiej wtedy jest tric napiety, co o tym myslicie? w atlasie zakres ruchu w fazie unoszenia do gory jest dluzszy niz do kata prostego miedyz przedramieniem a bickiem. to tak jak np [...]
[...] jest sie bawic rekreacyjnie to co by to bylo? dodam iz nie interesuja mnie style tradycyjne. Dodam iz rozwazam opcje nabierania wagi przez najblizsze pol roku a dopiero wtedy zapisania sie na SW tak zeby nie tracic kg. Wiem ze z waszego punktu widzenia jest to glupota i strata czasu ale kierujac sie swoim priorytetem (czyt. masa) moze nie [...]
[...] (kufa nie wyswietla sie tak jak napisalem) te ukosniki to rece pionowe palki to stojaki a o to glowa no i przy gryfie 130 cm moze sie okazac ze nie wcisniesz tam nawet rak i wtedy w sumie bedziesz wyciskal z rownoleglymi ramionami czyli nie na klatke a na tricepsy. czyli wg mnie powinienes albo kupic zestaw bez gryfu a jak sie nie da to z gryfem [...]
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że celem nie powinna być redukcja masy ciała, s redukcja tkanki tłuszczowej. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Dlatego też sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Kontrolujesz te pomiary? Nie widzę żebyś wspominał coś na ten temat. Poza [...]
[...] w okolicy, NIKT nie robi badan powyzej 1500 ! (norma jakies 200-800) gadalem z takim jednym co tam to rozrzedza i mowi ze NIEma sensu rozrzedzac na wiecej poniewaz wyniki sa wtedy mocno przeklamane wiec nie maja sensu... przy okazji chcialbym was zapytac panowie, preferujecie tescia vertexa czy wellona ? Zmieniony przez - maues w dniu 2021-07-25 [...]
[...] sam o sobie mówi że uwielbia bić się w barach i nikogo nie szanuje). Cios w nabiał jest często karany żółtą kartką więc celowo raczej tego nie robią. Czasem się zdarza, wtedy sędzia daje parę chwil na odetchnięcie poszkodowanego.Ale wiesz, ci którzy wychodzą na ring to "faceci z jajami", coś w tym powiedzonku musi być Zmieniony [...]
Jak chcesz ladne szokujace combo na ozywieznie calego trapezu, to rob szrugsowanie w dniu barkow, po barkach: Ladujesz ciezar poczatkowy ktory wiesz ze napewno zrobisz. Zalozmy 30 kg.i robisz ponizsza petle uzywajac tej jednej sztangi: 1. Szrugsowanie na lawce prostej 2. Szrugsowanie na laweczce skosknej (45 st) 3. Szrugsowanie sztanga stojac 30 [...]
[...] po zakupy . przewaznie z nikim nie gadal nawet , plus wszystkie koksy z niego smiali ze smiardzi od niego cebula moze zazdroscili ze miota wiecej odnich ? nie wiem . mialem wtedy z 14 lat i dopiero zaczynalem wbijac na silke . ciekawe co teraz u niego . tak to jest jak sie mieszka ze starsza ktora swiadomie/nieswiadomie chce uszczesliwiac syna [...]
anubis84 czyli mam nie zmieniać wagi w dzienniku vitalmaxa tylko uciąć kcal?? wtedy b/t/w będą dla większej wagi niż mam i nie będą się zgadzać z założeniami diety... powiedzcie mi jeszcze co zrobić żeby przy odchudzaniu nie stracić mięśni?? po prostu ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - redukuje11 w dniu 2011-07-22 19:43:43
[...] ze jest chuiowo, jestes caly czas zmeczony i mega-depresyjny, wygladasz jak cien siebie (blyskawiczny spadek masy miesniowej, szybkie przybywanie tluszczu). i moze sie wtedy okazac, ze masz testa prawie 0. kierunek lekarz, lekarz -> recepta, recepta -> apteka. i za zakupionym towarem do ambulatorium. i tak co tydzien do konca zywota [...]
[...] w piątek: barki-kaptury+brzuch, Tak się zastanawiam, czy czasami w soboty nie chodzic jeszcze i robić nogi i przed ramie, bo wcześniej wplatałem nogi w poniedziałek, środa i piątek, ale że nie mam teraz czasu, to zamierzam robić w środy :) Co do drugiego pytania. Zrobie jutro rano foto tego wszystkiego, może wtedy coś będziesz wiedział.
[...] wydaje, że dieta+spalacze+odpowiednia ilość cardio zalawią sprawę. Ale to na pewno dłużej niż miesiąc, czy półtora. Jeśli serio masz te 20%, to trochę się pokatujesz... Co do bf, są w necie kalkulatory, ale wiesz jak to jest z dokładnością... Najlepiej odpowiednim sprzętem przeznaczonym do tego, wtedy na 100% będziesz wiedział na czym stoisz.
[...] nie zamykanie nasad kości ale na pewno powoduje bezpłodność w latach 70 gdy mój dziadek pracował na kopalni w klubie trenowali jego znajomi i prawie wszyscy nie mogli mieć dzieci. Może wtedy były inne środki nie wiadomo, z tego co się słyszy brali tylko metę i testosteron a większość była koło 30. Teraz są koło 60-70. I niestety rodziny nie mają.
Dennis :D:D:D
